Retrouver un sommeil réparateur
Un bon sommeil est vital pour votre organisme. Or, le manque de sommeil touche aujourd’hui entre 25 à 30% de la population. Il s’agit souvent d’insomnies mais aussi d’apnées du sommeil, de parasomnies, du syndrome des jambes sans repos, etc … autant de troubles qui pèsent sur la santé physique et mentale.
Il est temps de mettre en place un plan d’action efficace, en utilisant les meilleures méthodes reconnues aujourd’hui pour vous réapproprier un sommeil réparateur : hypnose, relaxation, cohérence cardiaque, EFT, etc …
Cette formation vous apporte tout ce dont vous avez besoin. Elle est orientée vers la pratique bien que le formateur vous explique systématiquement ce pourquoi les expériences les plus pertinentes ont été choisies pour vous.
C’est votre totale collaboration dans les nombreux exercices proposés qui va faire toute la différence.
Cette formation s'adresse à toute personne souffrant d’un trouble du sommeil, à la recherche d’une solution engageante, efficace et durable. L’unique pré-requis est votre collaboration à pratiquer avec régularité les techniques qui vous sont proposées dans le plan d’action intégré à cette formation ainsi qu'aux thérapeutes et aux professionnels de santé qui souhaitent enrichir leurs accompagnements et leurs compétences.
A propos du formateur !
Frederic Barbey est psychopraticien, exerçant en cabinet et formateur. Il est spécialisé en relaxologie et hypnose ericksonienne.
L'Hypnose est sa pratique privilégiée et il utilise aussi les approches du souffle (rebirth principalement), la relaxation et les somatopratiques pour assouplir la "cuirasse" dans laquelle stagnent nos blocages.
PROGRAMME
Module 1 : Introduction
Présentation du formateur
Présentation de la formation
Objectifs pédagogiques
Pour suivre au mieux l’enseignement
Module 2: Le sommeil et ses troubles
Epidémiologie
Les cycles du sommeil
Mécanismes neurophysiologiques
Les facteurs qui agissent sur le sommeil
Les troubles du sommeil
Les rituels d’endormissement
Module 3 : Techniques de relaxation Dynamique
Introduction
Enracinement
Relaxation progressive de Jacobson
Training Autogène de Schultz
Do In du visage
Méthode Vittoz
Module 4 : Yoga Nidra
Introduction
Sankalpa
Yoga Nidra Séance 1
Yoga Nidra Séance 2
Yoga Nidra Séance 3
Yoga Nidra Séance 4
Module 5 : La cohérence cardiaque
Introduction
Exercice respiratoire 1
Exercice respiratoire 2
Bienfaits complémentaires
PROGRAMME
Module 6 : Techniques de relaxation passive
Introduction
Le scan corporel
Le lieu de ressourcement
Voyage de conscience
Profond lâcher-prise
Module 7 : Hypnose et sommeil
Introduction
Modèle de Rossi et sommeil
Régression en âge et sommeil
Recadrage en transe et sommeil
Autohypnose
Module 8 : Conclusion
Conclusion
Module 9 : Bonus « EFT et sommeil »
Introduction
La ronde EFT
Séance EFT et sommeil
Module 10 : Extra Bonus « mes 5 meilleures séances YouTube pour s’endormir »
Introduction
Le train du sommeil
Le domaine du sommeil
Le vaisseau anti-insomnies
La grotte fantastique
Brocéliande
Support de cours:
43 vidéos
18 fichiers audio